Hvordan bliver jeg cykelrytter

CK Fix Rødovre

Cykelklubben fix Rødovre er en af Danmarks suverænt bedste cykel klubber for børn og unge men er også repræsenteret i den bedste række hos A-rytterne. Vi har gennem tiden fostret mange talenter. Højaktuelle Rasmus Quade som netop har vundet sølv ved VM har egnnem sin tid som ungdom og Junior kørt i CK Fix. Også Jonas Aaen som kører for Saxobank er en af de talenter som CK Fix har opfostret. I øjeblikket er Søren Lilholt, tidligere Junior verdensmester og professionel rytter, træner og coach for vores ungdoms og juniorryttere. I børnerækkerne har vores ryttere vundet både guld, sølv og bronze ved DM i cross, MTB, bane og landevej så vi er samtidig en meget alsidig klub.

I CK FIX sætter vi også samværet højt og har løbende arrangementer for klubbens medlemmer. Vi har årligt en tur til Tyskland, klubfest, klubmesterskaber og mange andre arrangementer. De vil løbende blive annonceret på hjemmesiden. Det er vigtigt at man følger med på hjemmesiden da al kommunikation foregår der.

Kom ned i klubben

Inden du kommer til din første træning skal du møde op på klubaften. Vi har klubaften hver mandag fra kl. 19.00 o g 1-2 timer frem afhængig af antallet af fremmødte. Der vil altid være et medlem fra bestyrelsen som man kan få en snak med omkring klubben og det at være cykelrytter. <her kan du også få en indmeldelsesformular, leje cykel med mere. der er som regel også andre ryttere til stede som man kan få en snak med. CK FIX klubhuset ligger på Jyllingevej 128, 2610 Rødovre.

Hvem kan træne med ?

CK Fix Rødovre er en cykelklub for alle, både nybegyndere og etablerede ryttere fra U11 børn til voksne elitetyttere. Du kan i regelen starte det år du fylder 9 år. Du skal som forælder regne med at deltage i træningen i starten indtil træneren mener at dit barn selv kan deltage. Vi sætter pris på godt kammeratskab og god trænings moral. Vi har nogle gode ledere ,entusiastiske trænere hvor flere af dem er tidligere cykelryttere. Sidst men ikke mindst har vi nogle fantastiske sponsorer, som kan se mulighederne i klubben og tror på os. Vi har alle en høj og god moral som smitter af i alt hvad der bliver udført i fix Rødovre.

Sommer træning

Om sommeren trænes der fra klubben tirsdag og torsdag . Der træner typisk 2-3 grupper af ryttere opdelt efter alder og styrke med en varighed på 2-3 timer.

Gruppe. 1 nybegyndere ca. 2 timer 30-40 km

Gruppe. 2 licens ryttere på 8-12 og øvede begyndere 2-2,5 time 40-65 km

Gruppe. 3 licens ryttere på 13-16 og øvede begyndere 2,5-3 time 50-75 km

Det kan forekomme at gruppe 1 og 2 kører sammen.

Gruppe 4 ungdom/junior

Vi har p.t. ikke en organiseret voksen træning men i det omfang det er muligt træner disse med ungdom/junior. Er du interessert i at skabe en voksen træning i CK Fix er du meget velkommen til at kontakte os.

Vinter træning

Vi har i CK Fix forskellige former for vintertræning. Vi kører om lørdagen på racercykel og om søndagen på crosscykel eller MTB. Vi har desuden en aftale med BalanceClub Fitnesscenter om indendørs cykling og styrketræning. Medlemmer kan fra 1/11 til 28/2 træne ubegrænset fro kr. 100,- pr. måned. desuden har vi en fast cykeltime hver tirsdag i denne periode fra 18.30-19.30 som kun er for CK Fix. Når vintertræningen er i gang vil der komme nærmere info på hjemmesiden.

Cyklen om sommeren

Alt sommer træning foregår på racercykel, fix råder over et begrænset antal cykler som kan lejes af nybegyndere for en sæson. Racercyklen skal inden træningsstart være udstyret med klik pedaler eller tåklips så rytteren kan spændes fast, ellers vil det være vanskeligt for rytteren at følge med ,det går utroligt hurtigt for rytteren at lære og køre fastspændt.

Dæk skal være i orden gerne med dæk indlæg for at undgå punkteringer.

Matrial skal være funktionsdygtigt og smurt. Der skal være 1-2 flaske stativer på cyklen til dunke.

Rytteren

Cykling er en meget krævendene sport hvor rytteren selv skal lave alt det hårde arbejde, men så også selv modtager beløningen når der uddeles præmier eller føler glæden ved at have gennemført et hårdt cykelløb eller en hård træningsdag

derfor er det vigtigt at rytteren/ forælder husker følgende til træning.

Lappegrej/slange og pumpe.

Lidt penge og noget spiseligt evt. mysli bar, chokolade , banan, ol.

1-2 fyldte dunke evt. en med vand og en med energi drik.

Tøj efter forholdene, hellere for meget end for lidt og altid cykelbukser med skind.

Cykelhjelm og kopi af syge sikrings bevis.

Nybegynderen

En ny rytter er altid velkommen i CKFIX Rødovre og kan principielt starte når han/hun har lyst .

Det bedste tidspunkt at starte, for en begynder med cykel drømme er inden vinter træningen starter. Begynderen vil her efter tage del i alt vinter træningen dette er utroligt vigtigt, for at opnå et godt fundament inden sommer sæsonen.

De etablerede rytteres sæson er slut og der vil blive kørt meget moderat hvilket gør det nemmere at følge med, samtidig er vinter træning utrolig sjovt, godt for moralen og godt for sammen holdet blandt de unge.

Som udgangspunkt skal en nybegynder have en forælder med til træning de første par gange ind til vi har set niveauet dette gælder både sommer og vinter træning hvis ikke andet er aftalt.

En begynder kan træne med klubben 2-3 gange her efter skal man indmeldes.

Alle er altid velkommen med deres cykler i klubben om mandagen fra kl. 19.00 hvor vi vil være behjælpelige med at gennemgå dem og give råd inden første træning.

Licens

Træning er godt men top speed og fighter evnen udvikles bedst under cykelløb,

Det er derfor utroligt vigtigt at alle søger licens så de har muligheden for at køre cykelløb.

Der er cykelløb fra april til oktober næsten hver weekend hvor der køres om flotte pokaler i præmie forholdet 1-3.

Vi ser desværre alt for tit ryttere som har trænet en lang periode og er i rigtig god form, aldrig få muligheden for at bevise hvad de kan til et rigtigt cykelløb, hvor efter de løber sur i træningen og bliver væk.

Vi ved at når rytteren starter med at køre løb vil de typisk have svært ved at følge med og være nervøse, men efter at have gennemført løbet vil deres selvværd været helt i top lige meget hvilken placering de har opnået og typisk vil ryttere som passer deres træning og køre så mange løb som muligt også opnå at få præmier.

Selvværd

Når vi snakker med vores børn og unge samt forælder om hvad de får ud af cykelløb er nogle af deres svar.

Mit barn er blevet mere roligt og har fået tro på sig selv.

Mit barn har fået mange venner.

Mit barn bliver ikke drillet i skolen mere.

Vi har et rigtigt godt kammerat skab, alle leger med alle.

Vi leger med hinanden på tværs af klubberne

Vi går i byen sammen, også med dem i de andre klubber.

Det er sjovt til træning

Der er et godt sammenhold

Der er ingen der slås.

Man får en god følelse inden i kroppen.

Der er ingen der driller og folk snakker pænt til hinanden.

Man kommer i avisen

Det er nogle fede præmier.

Der er mange ture, hvor vi har det sjovt.

Når man er til cykelløb er det ligesom at være på ferie, der er festtelte og boder, man kan købe sodavand, slik, pølser og de voksne er afslappede og snakker med alle.

Man kommer i god form og taber sig.

Man får mange venner.

Det er også vores fornemmelse at børn og unge har utroligt meget ud af at køre på cykel både mentalt og fysisk vi glæder os derfor til at se dem i fix Rødovre som medlem

Vel mødt

bestyrelsen